Walking in the rain

[Orthopedicus]

Dabei muß es ja nicht unbedingt regnen. Aber gerade für uns Forumianer wäre es besonders wichtig. Gilt es doch, nicht nur den Geist und die Seele zu trainieren, sondern auch auf seinen Körper zu achten.

Nicht nur Musik geht wohltuend in die Beine. Kräftiges, zügiges Gehen bei jedem Wetter baut Fett ab, kräftigt Po- und Beinmuskulatur und aktiviert die Muskelpumpe in den Beinen, die ja bekanntlich die Durchblutung fördert. (Jetzt weiß ich auch, warum unser Meister bei der Fastenwanderung manchmal so "gehirscht" ist). Das beugt Venenleiden wirksam vor!

Die sportliche Variante ist der Powerwalk. Mit ein wenig Training funktioniert das bei jedem. Hinein in bequeme Kleidung und nach einer kräftig schnellen Gehphase mit einem lockeren Schlendergang etwas ausrasten - dann wieder zurück ins kräftige Gehen. Eine gleichmäßige Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die richtige Fußtechnik. Also: Den Fuß zunächst mit der Ferse aufsetzen und dann unbedingt bis zu den Zehenspitzen abrollen. Die Knie sind dabei leicht gebeugt, die Arme schwingen immer locker mit. Das geht zu jeder Jahreszeit, bei Sonne und bei Regen!

Klingt doch gut: "I´m walking in ..............!"

Und danach ein Erfrischungsbad für die müden Beine - heute zum andernorts geposteten Thema Salbei passend:
Fünf Tropfen Salbeiöl, drei Tropfen Zypressenöl und drei Tropfen Lavendelöl in Wasser und einem guten Esslöffel Milchpulver auflösen. Das ganze wird zu einem erquickenden Fußbad (nicht länger als fünf Minuten!!!), das am besten bei einer Temperatur von nicht über 35 Grad wirkt.

Danach ist wieder alles im grünen Bereich.

Voll cool sozusagen

Orthopedicus

[Lotus Heart]

Lieber Orthopedicus!
Heißt das nicht etwa "I'm singing in the rain"?

Ich würde ja beides gerne tun: walken und singen!
Aber bei dieser Hitze geht es nur um 5 Uhr früh oder um 23 Uhr nachts.....
und da ist für die Fettverbrennung fraggeln doch besser....

(Ääääätsch - jetzt bekommt ihr alles wieder zurück mit dem Fraggeln - verfolgen wird es euch noch.... ) Kleiner Scherz am Rande...

Das mit dem Fußbad klingt sehr erholsam.
Gleich mal Öle einkaufen gehen.....

Danke für die immer so tollen Tipps!

HERZlichst
Gabi

[Orthopedicus]

Hallo, liebe Gabi!

Spektakulär legendär. Fred Astair und Ginger Rogers grenzgenial tanzend zum Evergreen "I´m singing in the rain". Die Beiden hatten bis ins hohe Alter keine Probleme mit dem Bewegungsapparat und waren auch sonst ziemlich fit. Da sieht man, was Spaß an Bewegung bewirken kann.

Ob es sich dabei um walken - bei welchem Wetter auch immer - oder um fraggeln handelt, ist einerlei. Wichtig ist immer nur das konsequente tun.

Und auch was die Fettverbrennung und Sex angeht, liegst Du völlig richtig. Sex ist sozusagen eine Vitalbombe, weil der gesamte Organismus beteiligt und gefordert ist.

Du solltest es einmal bewußt darauf achten.

Viel Spaß
Dein

Orthopedicus

PS.: Und nebenbei bemerkt. Fraggeln ist auch gut für die Wirbelsäule!

[Lotus Heart]

Du solltest es einmal bewußt darauf achten.

Lieber Herbert,
was heißt das denn?
Vorher auf die Waage - nachher auf die Waage???
Ja gut, mache ich - gleich heute (armer Günther - der powert sich gerade beim Laufen aus..... hechel, hechel ... und dann noch fragglen... ?

Gabi

[Orthopedicus]

Liebe Gabi!

Es reicht eigentlich, wenn Du in Dich hineinspürst und Dein Herz intensiever hörst als sonst. Das reicht dann schon. Alles Andere geht sowieso von alleine!

Schönen Abend

Orthopedicus

[Debby]

Ich bin ja ein totaler Fan von Walking. Wenn der Sommer wirklich heiß ist, gehe ich natürlich auch nur morgens oder abends. Aber ein Ausgleich zum ewigen Sitzen am PC muss schon sein. Bewegung tut einfach gut. Wenn ich mal ein paar Tage nicht dazu komme, zu walken, dann macht sich das auch an meiner Laune bemerkbar. Tut einfach gut, was zu machen.

[Lotus Heart]

Liebe Debby, lieber Orthopedicus,
mittlerweile bin ich auch aufs Walken umgestiegen.
Ich habe nämlich gemerkt, dass mir das mehr Spaß macht als zu laufen (abgesehen davon, dass ich fast gleich schnell beim Walken wie beim Laufen bin ).

Das Walken hat sicherlich viele Vorteile anderen Sportarten gegenüber:

Man ist an der frischen Luft
Man bewegt fast den ganzen Körper
Man hat Zeit nur für sich
Man kann die Ruhe fernab vom stressigen Alltag genießen

Und deshalb stört mich der erhöhte Zeitaufwand beim Walken gegenüber dem Laufen nicht:
Laufen 60 min. = Walken 90 min. = Radfahren 120 min (was den Kalorienverbrauch anbelangt).

Zwar ist der körperliche Effekt beim Walken in den Beinen etwas geringer als beim Laufen, dafür werden aber die Gelenke geschont und auch die Arme mitbewegt und dadurch dass ich ja länger gehe als ich laufe, passt das auch wieder.

Ja, ich "brauche" das Walken mittlerweile auch schon , wie Debby schreibt. Es geht mir richtig ab, wenn ich mal nicht gehen kann.


HERZlichst
Gabi